负重训练主要是负重跑,短则一两千米,长的话一天能跑好几趟八百米,但现在,他的负重训练就改成了负重前后过栏、负重左右过栏和负重半蹲、负重提踵这几项,除此之外,还要和跳远那边借训练场,跳三级跳五级跳和十级跳。
“陆鸣你干脆留下来练跳远得了。”
跳远这边几个运动员和陆鸣开着玩笑,跳远的教练们也在后面帮腔:“老赵,我看陆鸣起跳也挺好的,不如把他让给我们?”
赵文雷和同事相处倒是挺和气:“行,等他拿了短跑冠军我就让他转项。”
“老赵你太小气了。”
“那把田文宇让给我?”赵文雷一翻文件夹,“秦教练说他那边正好缺人。”
田文宇是苏省跳远的希望之星,年纪刚满18周岁就经常在全国性的比赛里进入前八。
“行了,不敢动你的宝贝。”
其他教练都是开玩笑,陆鸣一看就是练短跑的苗子,赵文雷不可能把他让出来练跳远。
负重项目主要提升他腿部和髋部的肌群力量,跳远跳深和跨步跳这几项主要是发展他的髂腰肌、股四头肌、胫骨前肌等肌群力量。
短跑运动员的力量训练既要注重绝对力量的发展,但是爆发力和耐力也很重要,不能仅仅只注重某一个部位的发展,而是要全面发展。
在赵文雷眼里,陆鸣的肌肉力量依旧显得不足。
他成绩跑是跑得不错,但赵文雷看过他的身体报告,陆鸣的快肌纤维发达,慢肌纤维也不弱,身体素质很优越,那么也就是说,陆鸣前期的成绩更多依赖的是他本身的天赋,而非训练的成果。
当然,天赋是非常重要的。
但如果将天赋和后天的训练结果相结合,陆鸣的成绩必然还能再上一层楼。
“停,休息半个小时。”赵文雷冲陆鸣挥了挥手,“今天的训练你有什么感受?”
陆鸣思索了片刻:“还可以再加大一点。”
“不是问你这个。”赵文雷瞅他一眼,“肌肉有没有疲劳,或者身体有没有明显的变化?”
“灵活度更好了,下盘更稳了,我感觉。”陆鸣道,“但具体哪里改善了,还得跑一场再看看。”
“不急。”
“要放松的话就好好放松一下,别想着打疲劳战。”赵文雷推推陆鸣,“周末要是想出去逛和我说一声。”
在对待选手的日常生活上,赵文雷并不严苛,他只是对训练过于认真罢了。
他发现,陆鸣并不是那种需要他一遍遍去叮嘱的运动员,对方的自制力甚至比一些成年人更强,这不是坏事,那相对地,作为教练,赵文雷就要让他更放松一些。
“陆鸣,羽毛球缺人,要不要来?”胡英凯和关雨他们几个冲陆鸣招着手。
“来!”
陆鸣笑眯眯地跑了过去。
他发现马健和纪珩也在抱球拍的人群里,新学期过去不久,马
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