问:
“你是不是运动完了会感觉到肌肉酸胀?”
卡洛斯点点头。
“那就是乳酸的作用,让你感到疲惫。”苏清嘉补充道。
“高强度无氧动作的时候,你的身体需要消耗atp,利用葡萄糖供应肌肉进行工作。然后在比赛的低强度阶段,比如说行走、慢跑、站立的时候,身体会开始进行恢fù,这样atp就会得到补充,同时乳酸也被消除了。”
“乳酸会在有氧活动中反应掉。”她看了看认真的男孩,“这就是为什么你在剧烈运动减速或者停下来之后,呼吸加重的原因,因为要吸入很多的氧气来供给有氧活动。嗯,这么说你听的懂吗?”
卡洛斯抿了抿唇,点头道:“就是说剧烈运动后需要休息来让身体得到恢fù,对吗?”
“bingo!你真聪明。”苏清嘉环顾了一下四周,“我们到那边坐着休息一下行吗?”
卡洛斯没有回答,但他用手撑地站了起来。
苏清嘉寻了块阴凉一点的地方,还算很干净,两人坐下来,继续讲着。
“所以,一个球员重新开i是高强度运动的时间间隔取决于他身体内atp的补充速度,乳酸的代谢速度,以及其他的一些过程。而我刚刚说到的有氧呼吸就是恢fù的过程,恢fù速度越快,全速跑动的频率就越高。”
“从而,一最佳状态进行比赛而不感觉到疲劳的时间就越持久,所以说,足球运动中我们所说的体能并不只是简单的长时间奔跑的能力,而是指你迅速恢fù的能力。”
“足球运动不是马拉松赛跑,你不需要一刻不停地跑很长时间。你这样锻炼,反而会造成身体在进行厌氧运动,额,厌氧运动就是不好的。如果你的身体不能从厌氧运动中恢fù过来,那么你就无法在比赛中坚持太久,你很容易就感觉到疲劳。”
“如果你的身体不能从厌氧运动中恢fù过来,那么你就无法在比赛中坚持太久,你很容易就感觉到疲劳,所以,你知道,你这样锻炼并不能提升你的体能。因为这样并没有达到锻炼你迅速恢fù能量的目的。”
“这样说,你听的懂吗?”苏清嘉一口气把这段话都说完了。这些都是后世科学发现的足球秘密,经过许多俱乐部的认可,能够更好地激发球员的潜力。
“谢谢。不是很懂,但也算清楚。”卡洛斯对她抽动了一下嘴角,表情有点怪异,卡洛斯又尝试了好几次,都不成功。
愣了好一会儿,苏清嘉才意识到,这个男孩是想对她笑。
苏清嘉笑着伸出手,卡洛斯往后退了一步。
“你别动,我教你。”苏清嘉没有在意,靠近这个西班牙漂亮男孩,用食指帮他把唇角往上提,“像我一样,向上,露出牙齿。”
试了几次,终于看见了这个男孩腼腆的笑容,像是
请收藏:https://m.pfmss.cc
(温馨提示:请关闭畅读或阅读模式,否则内容无法正常显示)